立秋养生好时机：扶正祛邪预防新冠肺炎！

2021-08-06 17:28:17 931

　　云天收夏色，木叶动秋声。明天立秋了，又正逢疫情卷土重来，这时如何养生预防疾病就显得尤为重要。

　　立秋养生之穿衣

　　立秋穿衣遵循春捂秋冻原则，但“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。

　　当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

　　“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

　　立秋养生之起居

　　立秋过后，昼短夜长，起居宜"早卧早起"。

　　一般来说，秋季晚9点~10点入睡，早晨5点~6点起床比较合适。

　　立秋养生之饮食

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，可多吃莲子、桂圆、银耳、百合、杏仁、枸杞、枇杷等，忌辛辣油腻食物。

　　入秋后，脾胃较为虚弱，可多吃扁豆、山药、小米、芡实、熟莲藕、陈皮等健脾食材，或者常吃点小米粥等。

　　另外，立秋后要少吃一些凉性的西瓜、冷饮等，空调温度调高一些，或者可以换成小风扇。

　　立秋养生之运动

　　立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。

　　可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操，不适合选择运动量大的运动，容易使邪气趁虚而入。

　　立秋养生之情志

　　培养乐观情绪、保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

　　深呼吸是免费高效的清肺气的方法，也有助于我们收敛心神。

　　立秋养生之防病

　　秋天气候渐冷，我们还要适当增强机体对秋季气候的适应能力，重视营养补充，增强免疫力，以提高对疾病的抵抗力。

　　一片懂你·简单护理

　　人要养生，皮具也需要“换季”保养。因为秋天天气干燥，皮革里的天然油脂也会随之挥发，变干变硬。

　　平时可多用海象皮具护理手膜擦拭，清洁、滋养、抛光一步到位，方便又快捷。