小暑节气吃什么好？高温天警惕饮食陷阱！
2021-07-07 17:30:48
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小暑饮食须知
1、饮食清淡，少辛辣，忌油腻。
2、加强营养，多吃富含维生素的食物，还要多吃养心、护心的食物。
3、用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用。
4、不可一味追求吃苦瓜等凉性食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。
小暑可多吃这些食物
1、应季蔬菜：此时丝瓜、黄瓜和绿豆芽都是很受欢迎的，因为富含营养，又能补充水分，清淡开胃，增加食欲，赶走夏日暑气。
2、新鲜水果：小暑是芒果最成熟美味的季节，另外桃子、杨梅、哈密瓜、甜瓜、山竹、西瓜也新上市，能起到解渴补水的作用。
3、莲藕：此时的藕非常新鲜美味，具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效。
4、黄鳝：富含蛋白质，小暑时期最为滋补味美，其性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。
小暑需警惕三大饮食陷阱
1、“冰凉陷阱”
冷饮适量可以解暑，但过量过频食用，会削弱胃黏膜的屏障作用，引起肠胃不适。
2、“细菌陷阱”
高温天气会加速食物腐败，因此蔬菜、水果一定要清洗干净，吃不完的要妥善保存。
3、“美味陷阱”
烧烤切勿多吃，避免上火。含糖量高的水果亦切忌贪多，尤其是糖尿病患者，一定要注意甄别。
小暑记得替骄阳“还债”
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