谷雨吃什么好?谷雨节气养生注意「五防」

2021-04-20 15:59:19 1059
  谷雨是春季的最后一个节气,源自古人“雨生百谷”之说。此时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟。

谷雨节气养生吃什么好

  “清明断雪,谷雨断霜”。谷雨一到,气温明显上升,心气和脾胃也逐渐旺盛起来。脾胃旺盛,消化功能好,营养容易被吸收,所以此时是养生补益的好时机。那么,谷雨吃什么好呢?谷雨养生要注意“五防”:

谷雨节气养生吃什么好

  一、防“湿邪”伤身

  谷雨后,雨量逐日增多,空气湿度加大,是神经痛的高发期,人体最易遭受风湿邪气的侵犯,损伤脾胃。此时不注重养生,将会影响到夏季的健康。

  因此,谷雨养生保健应以祛湿、养脾为主,注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

  如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,可增加一些利水渗湿的食物,如薏米、红豆、茯苓等。

谷雨节气养生吃什么好

  二、防燥郁

  春属木,与肝相应。而谷雨到来,天气渐热,人容易上火,形成紧张、焦躁等不良情绪,造成肝气郁结不畅。

  因此,清火、安神是这个节气养生应注意的。

  在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。

  另外,保持肝气畅达也是养肝之重。此时,人们可以站在高处远望,向他人倾诉心中的不良情绪,或郊游时大声呼喊、唱歌,把不良情绪及时宣泄出来,舒展肝气。

  心中怏怏不快时还可以按摩十宣穴(手指尖端,左右共10个)来舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机,可以起到补养肝气的效果。

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  三、防过敏

  谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状,在这期间花粉过敏的人需注意:

  1)尽量关闭车窗、门窗防止花粉进入,在家可使用空气过滤器;

  2)出门时佩戴好口罩或用纱巾蒙头,用有镜片的眼镜代替隐形眼镜,必要时可戴上护目镜;

  3)外出回家后进行鼻腔冲洗,以清除气道黏附的花粉;

  4)多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物;

  5)可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。

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  四、防“春困”

  春日日照时间增多,很多人容易产生“春困”,建议:

  1)早起后立即拉开窗帘,让自然光线进入眼睛,可立即启动身体的觉醒系统;

  2)睡前1小时可以看看纸质书,听听音乐,尽量不要看任何屏幕,包括电视、电脑、手机等,因为屏幕的蓝光会让神经系统兴奋,阻碍入睡;

  3)有条件的人中午可小睡,但不宜超过30分钟;

  4)最后很重要的一点就是不要熬夜,熬夜会耗伤阳气,也会导致人憔悴、乏力,久而久之气结不畅,百病随之而起。

谷雨节气养生吃什么好

  五、防潮

  除了养生之外,我们心爱的皮具也得注意防潮哦!不然等你的皮衣、皮靴过几个月再拿出来穿时,可能已经霉迹斑斑了!

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  1)能补充皮革油脂养分;

  2)能形成透明膜保护皮革,防止雨水渗透起皮和皮革老化。

谷雨节气养生吃什么好

  好了,关于谷雨节气如何养生就说到这了,除了关注吃什么,我们也得在运动、睡眠、起居、情绪等方面多加注意,才能健康平稳的过渡到炎热的夏季。