谷雨吃什么好？谷雨节气养生注意「五防」
2021-04-20 15:59:19
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“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨一到，气温明显上升，心气和脾胃也逐渐旺盛起来。脾胃旺盛，消化功能好，营养容易被吸收，所以此时是养生补益的好时机。那么，谷雨吃什么好呢？谷雨养生要注意“五防”：
一、防“湿邪”伤身
谷雨后，雨量逐日增多，空气湿度加大，是神经痛的高发期，人体最易遭受风湿邪气的侵犯，损伤脾胃。此时不注重养生，将会影响到夏季的健康。
因此，谷雨养生保健应以祛湿、养脾为主，注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如薏米、红豆、茯苓等。
二、防燥郁
春属木，与肝相应。而谷雨到来，天气渐热，人容易上火，形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。
因此，清火、安神是这个节气养生应注意的。
在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
另外，保持肝气畅达也是养肝之重。此时，人们可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。
心中怏怏不快时还可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10个)来舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机，可以起到补养肝气的效果。
三、防过敏
谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，在这期间花粉过敏的人需注意：
1）尽量关闭车窗、门窗防止花粉进入，在家可使用空气过滤器；
2）出门时佩戴好口罩或用纱巾蒙头，用有镜片的眼镜代替隐形眼镜，必要时可戴上护目镜；
3）外出回家后进行鼻腔冲洗，以清除气道黏附的花粉；
4）多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物；
5）可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。
四、防“春困”
春日日照时间增多，很多人容易产生“春困”，建议：
1）早起后立即拉开窗帘，让自然光线进入眼睛，可立即启动身体的觉醒系统；
2）睡前1小时可以看看纸质书，听听音乐，尽量不要看任何屏幕，包括电视、电脑、手机等，因为屏幕的蓝光会让神经系统兴奋，阻碍入睡；
3）有条件的人中午可小睡，但不宜超过30分钟；
4）最后很重要的一点就是不要熬夜，熬夜会耗伤阳气，也会导致人憔悴、乏力，久而久之气结不畅，百病随之而起。
五、防潮
除了养生之外，我们心爱的皮具也得注意防潮哦！不然等你的皮衣、皮靴过几个月再拿出来穿时，可能已经霉迹斑斑了！
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1）能补充皮革油脂养分；
2）能形成透明膜保护皮革，防止雨水渗透起皮和皮革老化。
好了，关于谷雨节气如何养生就说到这了，除了关注吃什么，我们也得在运动、睡眠、起居、情绪等方面多加注意，才能健康平稳的过渡到炎热的夏季。
